びはださがし

男児2人の母で専業主婦です。ぼちぼち更新予定です。

お手軽健康法、スワイショウ

気功の一種?スワイショウ

 

スワイショウってご存知ですか?

気功の一種で、前後に腕を振り続けるだけ
というものすごく単調な健康法です。

しかし、意外にも色んな効果のあるスゴイ健康法のようです。

検索する限りですが、
・視力回復
・免疫力強化
・肩こり
冷え性
・便秘解消
・ダイエット
などなど。

正直そんな単調な動きからは想像できない効果です。

個人的な理想は合計で3000回を目指して、毎日朝晩15分ずつ実践することが理想なのですが、
なかなか続かなくて、思い出した頃にやっています。

ふと思い出して、家事の隙間時間に5分だけとかでも気分がスッキリして、心なしか姿勢も良くなる気がします。

テレビを流しながら、音楽を聴きながらでも良さそう。

そんなスワイショウの方法をざっくりとご説明します。


スワイショウを実践

 

①両足を肩幅くらいにひらく、つま先は平行に。
②背筋を伸ばし、膝を軽くゆるめる。
③ひじを曲げずに両手の力を抜き前後に振り続ける。

…少ないですが、これだけです。
他にも細かいルールなども存在するようですが、基本はこんな感じです。

 

ヨガやチベット体操など、他のダイエット方法を色々試してもいますが、
どれもやる気の出ない日はスワイショウがベストではないかと思っています。

 

最近はチベット体操を継続していたのですが、肩こりがひどかったのでスワイショウをしてみました。

ぼーっとしながら、5分間スワイショウをするだけでも随分とラクになりましたよ。

 

あと精神安定の効果もあるためか、子どもに叱る時もいつもより冷静な気分でした。


子育て中のイライラにも良いのではないでしょうか?

 

簡単でお金もかからず、手軽にでき、音も出ない!
という会社のロッカーなどでも実践しやすい運動ではないでしょうか。

私、カナは煮物を煮込んでる間なんかにスワイショウをしています。

 

太白ごま油とスイートアーモンドオイル

太白ごま油での保湿

身体の保湿って何をお使いでしょうか?
 
私は主にオイルを使っています。
 
個人的にはクリームよりも伸ばすのが楽だと思っています。
 
お気に入りは若返りも良いとされている
「太白ごま油」です!

 

マルホン 太白ごま油 450g

マルホン 太白ごま油 450g

 

 

なかなかお値段もお安いので、コスパもいいのではないでしょうか?
 
太白ごま油で検索すると、アーユルヴェーダでも推奨されているとかでマッサージをするという方が多いようですね。
 
私の場合はマッサージする時間がなかなか取れず、
「マッサージしたら、効果があるのだろうなあ」
と思いながら、さっと伸ばすのみです。
 
塗るだけでも、お風呂上がりに冷えにくい気がしますよ。

けれども少しでも塗りすぎるとパジャマにごま油が染み込んで、すごい臭いになってしまいます。
 
毎日洗濯していてもです(汗)
 
そこで先日スイートアーモンドオイルに乗り換えてみました。


スイートアーモンドオイル?

 
アーモンドオイルとは、
アーモンドの種子から得られる植物性の油です。
 
 
ネットで検索したところ、
ビタミンEなどの豊富なビタミン類、
オレイン酸などの必須脂肪酸も含まれているため
保湿作用・抗酸化作用・抗炎症作用
皮膚軟化作用・鎮痒作用などの効果が見込める…とか。

更にシミの原因物質の成長や作用を抑制してくれるそうで、シミが気になるわたしにはぴったり!
ついでに出産の際にできた妊娠線も消えるといいなあ。

実際の使用感は太白ごま油と比べて、さらっとしていてゆっくり浸透する感じです。

個人的には
太白ごま油は肌が健康的に、潤う
スイートアーモンドオイルは、肌がむっちりと潤う
と感じました。

太白ごま油よりも浸透しやすいのか、パジャマもニオイません!

けれどもスイートアーモンドオイルには体が温まる感じは少ないので、とても寒い日は太白ごま油を使っています。
 
種類の違うオイルを試すのも楽しそうですよね。
 

無印良品のスウィートアーモンドオイルが好きです。

持ち運びもしやすく、一滴ずつ使いやすい。

お風呂や洗面所などに置きっ放しでも主張しすぎないデザインも良いです。