びはださがし

2児の母で主婦です。ぼちぼち更新予定です。

ヨガと妊娠と呼吸法

最終更新から一年以上経過しました。

私生活が少し落ち着いたので、ぼちぼち更新していこうかなと思います。

 

ヨガもここ一年近くは休止していました。

というのも二人目を妊娠出産しました。

 

上の子出産後になかなか妊娠しにくい体質かと思い、病院で検査を受けたり焦ったりもしていました。


その時もヨガは毎朝続けていました。

呼吸法なんかも取り入れてすると、気持ちもスッキリして良かったです。

YOGAポーズの教科書

YOGAポーズの教科書

 

 生理不順や生理痛などに効果があるのかはイマイチわかりませんでしたが。

 

結果的にはそれなりに順調に妊娠することができました。


妊娠して安定期まではこちらのヨガ本をお手本にしていました↓

マタニティ 和みのヨーガ

マタニティ 和みのヨーガ

ゆったりしたヨガで無理がなかったです。

身体がほぐれ、ぽかぽかしたので寝る前に行っていました。

睡眠の質が良くなって、お腹の赤ちゃんにも良かったと思います。

 

でも何かもの足りない気がしたので、こちらのCDの呼吸法も行っていました。

呼吸するためのCD RhythmicBreathing

呼吸するためのCD RhythmicBreathing

 深い呼吸を行い、集中して行うので瞑想する感覚と似ているかも。


第2の呼吸の長さがちょうど良く、いつも同じものをしてしまっています。


終わったあとは頭がスッキリするので、ダイエットやストレス解消にも効果的かなと感じます。