四ヶ月集中「血流改善生活」を実践➂
四ヶ月集中「血流改善生活」を実践➂
先日より行っておりました、「一週間夕食断食」が終了いたしました。
わたしは夕食を次の日の朝食にしていました。
「一週間夕食断食」のメリット
- 夕食を抜いているため、スムーズに眠ることができる。
- 夕食の時間が空く。
- 単純に痩せる。一週間で３キロやせました。
- 胃が小さくなるので、その後も食べ過ぎを防ぐことができる。
「一週間夕食断食」のデメリット
- わたしの場合、朝は時間に追われるので慌てた食事になる。
- 昼休みが早めの職場なので（１１時とか）、空腹を感じることなく昼食になってしまう。
- 朝食を食べると眠くなる。
- 手足が冷える。
メリット、デメリットはありますが、
何年も朝食抜きの生活で１日２食の生活だったためか、私にはあまり合わなかったようです。
普段から朝食をとって、きちんと３食食べている方にはいいのかも。
残念ながら、この方法は私には合わなかったようですが、
今回実践したことで、夕食の量を見直す良いきっかけとなりました。
参考にしたのは以下の書籍です。
